Коли йдеться про харчування дитини, більшість батьків уважно стежать за складом продуктів. Але з напоями часто все не так суворо: дали кілька ковтків кола чи соковитого лимонаду — і начебто нічого страшного.
Підпишись на Hyser.com.ua в Google News! Тільки найяскравіші новини!
ПідписатисяНасправді ж, деякі популярні напої — справжня пастка для дитячого організму, яка може нашкодити ще до того, як хтось скаже "пити хочеться". Розповідаємо, які напої не варто навіть пробувати до певного віку — і чому це важливо.
Газовані напої: не раніше 12 років
Солодка газована — фаворит дитячих свят і дорослих помилок. У ній не тільки купа цукру, але й фосфорна кислота, що разом із кофеїном вимиває кальцій з організму. Для дитини у період росту це може стати справжньою катастрофою для кісток.
Факт: дослідження Framingham Osteoporosis Study пов’язує регулярне споживання солодкої газованої з підвищеним ризиком розвитку остеопорозу.
Пакетовані соки та лимонади: обмежити до 11 років
Так звані «фруктові» напої часто не мають нічого спільного з фруктами — зате містять потужну дозу прихованого цукру. Наслідки для дітей — карієс, ожиріння і навіть алергії, що можуть з’явитися вже в дошкільному віці.
PubMed підтверджує: регулярне вживання таких напоїв напряму пов’язане з порушеннями обміну речовин і схильністю до діабету.
Кава і міцний чай: не раніше 16 років
Кофеїн — не жарт. Дитячий організм сприймає його значно гостріше, ніж дорослий. В результаті — перевозбудження, проблеми зі сном, підвищення тиску і тривожність. Навіть зелений чай або "кава з молоком" не такі безпечні, як здається.
о 16 років нервова система ще не сформована повністю, тож кофеїн може залишити неприємний «слід».
Енергетики: суворе табу до 18 років
Тут усе серйозно. Високі дози кофеїну, стимуляторів та цукру — вибуховий мікс, який може спричинити аритмію, проблеми з серцем, панічні атаки й навіть судоми.
Педіатри наполягають: жодних енергетиків для підлітків. Навіть "легкі" варіанти типу "натуральних" чи "без цукру" — це та сама пастка.
Що ж тоді пити?
Не все так сумно — на щастя, є напої, які дійсно корисні:
- Чиста питна вода — найкраще джерело гідратації.
- Домашні компоти без цукру — натуральний смак дитинства.
- Узвари з сухофруктів — смачно, корисно й безпечно.
- Легкі трав’яні чаї — але тільки після консультації з лікарем.
Читайте також:
Смачний коктейль від кашлю та першіння в горлі: домашній рецепт ласощів для здоров'я.
Їж щодня - і серце скаже "дякую": один доступний продукт знижує ризик інфаркту майже наполовину.
